Вы всегда нервничаете в начале матча? У вас проблемы в игре с левшами? Или вы не можете удержать преимущество в счете? А что делать, когда против вас играет клон Джоковича, который возвращает все мячи? Только без паники. Не спешите выбрасывать полотенце! Мы расскажем, как действовать в трудных ситуациях и подскажем, как держать в узде собственные нервы и найти ключ к успеху в трудном поединке.
- Матч начинается, а у вас нет плана игры
Проблема. Начинается матч, а вы не знаете, что делать с соперником. У вас нет плана на игру. Вы играете, как Бог на душу положит, и делаете много невынужденных ошибок. Вы никак не можете найти ритм.
Решение. Соберите перед матчем как можно больше информации о сопернике. Если вы его знаете, представьте себе его сильные и слабые стороны. А что делать, если вы играете с ним впервые? Спортивные психологи советуют использовать для «разведки» разминку перед матчем. Подвергните соперника быстрому тесту: попробуйте варьировать длину и вращение мяча уже на разминке. В первых геймах не форсируйте игру и старайтесь действовать, прежде всего, надежно. Даже такие звезды, как Джокович и Надаль, никогда не включают на старте четвертую скорость. Играйте преимущественно надежными высокими и кручеными мячами. Почувствуйте уверенность в своих ударах и только тогда уже можете рисковать и бить на точность и силу.
- Вы начисто проиграли начало матча
Проблема. Старт поединка явно не удался. Мяч не держится на ракетке, и после первых нервных пяти минут вы проигрываете 1/4.
Решение. Во время смены сторон проанализируйте, почему игра не идет. Соперник слишком силен? Тогда вам следует изменить тактику: варьируйте вращение мяча между топ-спином и слайсом, чаще меняйте темп. Если же в сложившейся ситуации больше виноваты вы, а не соперник, то действуйте следующим образом — больше двигайтесь. И смотрите только на мяч. Нет лучшего способа сохранить концентрацию в игре и свести к минимуму ошибки. Регулярно включайте в тренировки упражнения на концентрацию: пытайтесь, например, во время игры рассмотреть ворсинки на вращающемся мяче.
Возвращаясь к конкретной ситуации в матче, стоит вспомнить, на первый взгляд, парадоксальную рекомендацию Ника Маршанда, бывшего тренера Михаэля Штиха: «Если ничего не получается, рискуйте еще больше!» По принципу — «хуже быть не может». «Когда вас приперли к стенке, помогают самые невероятные вещи», — утверждает Ник. Например, на приеме сыграйте подряд четырьмя укороченными мячами. И не важно, приведет ли эта «сумасшедшая» тактика к успеху или нет, — соперник волей-неволей задумается над вашей странной реакции и, возможно, начнет ошибаться.
- Вы играете против «стенки»
Проблема. Против вас играет клон Новака Джоковича. Как вы ни гоняете соперника по корту, что вы только ни делаете, соперник не ошибается, достает все мячи, а вы все чаще допускаете ошибки.
Решение. Вам необходимо найти разумную, взвешенную тактику — сочетание терпения и адекватной агрессивности. Если вы играете против соперника, который, как теннисная стенка, возвращает вам все мячи, ничто не поможет, если вы дадите ему бегать. Поэтому постарайтесь сделать розыгрыши короче, взвинтите темп. Пойдите на риск даже ценой собственных ошибок и чаще меняйте вращения — топ-спин, слайс, плоские мячи. Попробуйте чаще выходить к сетке — это также укоротит розыгрыши.
Ник Маршанд советует: «“Бегунки” чувствуют себя в своей стихии, когда им позволяют совершать спринтерские забеги справа налево, и ненавидят, когда их лишают возможности двигаться». Совет от Ника: играйте по возможности чаще через середину корта, «в тело» соперника. Ему это не понравится, поскольку вы лишаете его возможности играть под углами. При этом чаще варьируйте вращение мяча и игровой темп.
Продолжение следует…
