Вы здесь

Видеоуроки Алексея Баянкина на YouTube

Уважаемые любители тенниса! Меня зовут Алексей Баянкин. Я начал заниматься теннисом в 1999 году, когда мне было 28 лет (до этого я никогда не брал ракетку в руки), и на протяжении 18 лет занимался примерно с 30 разными тренерами и самостоятельно. Считаю, что накопил достаточно большой опыт и готов поделиться своими соображениями о том, как надо тренироваться именно любителям тенниса. Будучи выпускником Московского Инженерно-Физического Института, я всегда пытался анализировать игру и все время придумывать что-то новое для своих тренировок. Меня, например, всегда волновал вопрос: как тренироваться мало, но играть при этом на высоком любительском уровне? Мне кажется, я нашел на него ответ.

В Интернете есть много видеоуроков, посвященных различным моментам игры, но адресованы они, прежде всего, профессионалам. Игра любителей все же отличается от игры профессионалов, в ней есть свои особенности и на тренировочном уровне. В процессе тренировок я пришел к выводу, что для любителей имеет смысл заниматься самостоятельно — ​без тренера — ​некоторыми упражнениями, и это существенно повышает уровень их игры. Для того чтобы визуализировать самостоятельные занятия, я записал серию видеоуроков, которые вы можете посмотреть на Youtube на канале «Секреты большого тенниса». Я не претендую на абсолютную истину, но на своем личном опыте убедился, что они точно помогут улучшить игру.

В данной статье я разбираю три наиболее эффективных варианта самостоятельных тренировок: игра со стенкой, с теннисной пушкой и имитация.

Игра со стенкой

Интересно, что ни один из тренеров не научил меня работать со стенкой, хотя, на мой взгляд, это одно из самых эффективных упражнений для повышения мастерства игрока-любителя. Мое знакомство со стенкой началось с… проблемы: у меня заболел локоть, и я решил перейти с одноручного удара слева на двуручный, но у меня никак это не получалось. Да, тренер подсказывал мне, что делать, и я пытался играть слева двумя руками, но никак не мог добиться стабильности: ​каждый раз удар получался по-разному. И тогда я решил потренироваться у стенки, и результат получился ошеломительным. Во-первых, я стал бить слева уже через несколько месяцев лучше, чем бил до этого одной рукой. Во-вторых, мой удар справа тоже стал сильнее и стабильнее. Со временем я придумал и освоил те упражнения, которые я и хотел бы вам порекомендовать для улучшения вашей игры (смотрите видео­урок «Игра со стенкой»)

Но прежде я хотел бы мотивировать вас одной поучительной историей. Немногие знают, что своим успехом Анна Курникова обязана в том числе почти каждодневным тренировкам у стеночки — ​причем не где-нибудь, а прямо по месту жительства, в Москве, где в многоквартирном доме была стенка рядом с лестницей. Но дело даже не в звездах тенниса. Я просто лично убежден, что игра со стенкой улучшит вашу игру — ​я это гарантирую. Интересно, что до тренировки со стенкой (а я на тот момент уже тренировался более 10 лет), разминаясь на хавкорте, я посылал в сетку каждый 10-й, а то и каждый 5-й удар. Теперь я на разминке могу практически играть безошибочно и даже по игре своего соперника вижу, что он тоже играет со стенкой, если его стабильность очень высокая. Я помню, меня удивляло: ​как это я, игрок, занимающийся с тренером, так легко проигрываю своему другу Руслану Лапчику, который с тренером и вовсе не занимается?! Секрет прост: ​Лапчик играл со стенкой. В итоге Руслан стал лауреатом «Русского кубка»! Поэтому советую всем любителям тенниса и юным игрокам найти место, где можно потренироваться со стенкой. Это может быть какая-нибудь стенка на даче, уже существующие бесплатные теннисные стенки на кортах МГУ, «Ширяевом поле» и в других местах. Линию сетки и квадрат метр на метр, в который надо целиться, вы можете обозначить, просто наклеив бумажный скотч. Можно перед важным поединком прийти за пару дней и снять корт со стенкой с 7 до 8 утра (чтобы не мешать шумом мяча о стенку игрокам на соседних кортах) — ​и вы, скорее всего, выиграете матч.

Игра с теннисной пушкой

В книжке об Андре Агасси рассказывается о том, как американец тренировался с теннисной пушкой по несколько часов в день. В результате Андре стал играть лучше сверстников, и его взяли в сборную. Среди российских любителей с теннисной пушкой играет летом мой друг Сергей Шеряков. Именно поэтому вам будет нелегко победить Сергея — ​что в паре, что в одиночке. Не случайно он является обладателем «Золотой ракетки».

Мой собственный опыт игры с теннисной пушкой также однозначно говорит о пользе таких занятий. Лично я играл с теннисной пушкой только летом 1–2 раза в неделю и после таких тренировок достиг своей оптимальной формы. Нет, я не продаю теннисные пушки, но однозначно могу сказать: это идеальное приспособление для улучшения игры, и для меня оно более эффективное, чем игра с тренером.

Вот один из вариантов работы с теннисной пушкой: она вам постоянно бьет, например, под ваш форхенд, и в итоге вы сможете «набить» свой удар справа, отразив те 250 мячей, которые влезают в пушку. Я же всегда тренировался таким образом —  пушка била вразнобой: вправо — влево — ближе — дальше (режим “Random”).

Основные моменты, которые улучшаются при игре с теннисной пушкой:

Это реальное ОФП в действии. Отбить 250 мячей подряд — ​это и есть самая лучшая физподготовка. В процессе вы научитесь более эффективно двигаться и ударять по мячу, поскольку вам нужно выполнить такое большое количество ударов подряд.

Вы научитесь всегда и без раздумий возвращаться в центр корта, что не всегда происходит с реальным соперником, поскольку вместо того, чтобы возвращаться в центр площадки, вы часто следите за тем, что собирается сделать соперник, а он вас может обмануть.

Самое важное! Я всегда при игре с пушкой бью сначала направо, потом — ​налево, и так много раз. То есть постоянно как бы гоняю по корту воображаемого соперника. К сожалению, я не встречал тренера, который был бы готов 250 раз пробежать вправо-влево по задней линии. А с пушкой это вполне можно отработать.

Мне посчастливилось присутствовать на тренировке Роджера Федерера: он играл направо и налево постоянно, но в его распоряжении было сразу два спарринга — ​по одному в каждом углу — плюс тренер. Для любителя такие «излишества» невозможны, но работая с теннисной пушкой, можно мощно пробить 250 мячей, каждый раз меняя при этом направление удара — ​вправо-влево. Еще раз, ​поверьте моему личному опыту, теннисная пушка — ​самое лучшее приспособление для тренировки игры в теннис, которое стопроцентно улучшит вашу игру! Пять лет назад я регулярно тренировался с теннисной пушкой и в то время выигрывал у считавшегося в «Аматуре» непобедимым любителя Олега Лосика.

Имитация, или «бой с тенью»

Во многих видах спорта существует такой вид тренировок, как имитация, или «бой с тенью». Конкретно в теннисе речь идет о полной имитации ударов и/или перемещений по корту без мяча. С одной стороны, это хорошая разминка, с другой — ​возможность многократно повторить удар без мяча и добиться «запоминания» правильного удара.

В моих видеоуроках вы найдете варианты тренировок для отработки подачи, приема, работы ног и др.

Вместо эпилога хотел вспомнить об одном разговоре. У моего друга — ​теннисиста-любителя Льва Чепелева — сын тренируется в теннисной школе в Испании вместе со 100 другими спортсменами. Я спросил его, ​сможет ли именно его сын играть лучше остальных 100 теннисистов. И сам ответил на свой вопрос: только если он будет делать что-то дополнительно каждый день — ​помимо общих занятий. Например, поиграет 30–60 минут со стенкой каждый день, поработает с теннисной пушкой или хотя бы займется имитацией игры без мяча. А с другим своим другом и теннисным собратом — ​Дмитрием Соловьёвым — ​мы часто обсуждаем, какие моменты можно улучшить в тактике и технике игры. В общем, надеюсь, что мои видео­уроки также подвигнут вас на подобные обсуждения и общение.

В заключение хотел бы поблагодарить руководителей Всероссийский любительской серии «Аматур» (www.amatour.ru) и лично Дениса Соколова за проведение любительских турниров, которые способствуют развитию тенниса в России и позволяют нам найти друзей, которые любят теннис всей душой. Спасибо также моим друзьям, которых подарил мне этот замечательный вид спорта! Удачи, хорошего настроения и, надеюсь, увидимся на корте!

Ищите в строке поиска на YouTube:  «Секреты большого тенниса»

или по ссылке https://www.youtube.com/channel/UC9sx_aTzg6Gho7zE37rYH6w 

Фотоальбом

“J-PRO”: Москва — Питер

Школа тенниса “J-PRO” в Москве осуществляет высокопрофессиональную подготовку детей и юниоров уже на протяжении 10 лет.